今天要說的是如何讓胃弱的人變健康的日常注意事項。
以下李胖我分為平日版和假日補充版來個別說明。
平日版
人人都說美好的一天開始在於早餐的豐盛，對於一旦胃部不舒服的人，我認為需要改一改，美好的一天在於昨晚的良好飲食習慣。
胃會變不好，胃消化功能會不好的重點是何時躺平睡覺，躺平前有沒有吃東西，胃的消化排空約需要3小時，好消化的食物1~2小時OK，難消化的食物要5~6小時
所以如果因為工作忙碌，可能上夜班到10點11點，然後肚子餓吃個消夜就去睡覺便是大忌，我們人體在睡眠時胃部也會跟者下班，晚上沒有消化的食物便停留在胃等待明天我們起床在消化，這也是為何有時我們早上起床會嘔氣、肚子脹脹、不想吃早餐的原因，這種症狀每次發生都在傷害胃部，發生次數多了就會開始胃酸逆流了。
我舉個常見的例子。
- 晨起腹脹氣，肚子不舒服、不想吃食物，又因為必須上班，所以就買杯咖啡提提神，到10點因為沒吃早餐血糖不足所以又吃點點心水果墊墊胃，到中午因為還沒很餓，所以便當吃一半就不吃了，下午3~4點在打開餅乾喝飲料解飢，晚上又因加班到8~9點，回家時順便買個雞排和珍奶消夜當晚餐，吃完便睡了，隔天早上便又開始腹脹，篷人還說我都少量多餐還是胃不好還是容易肥胖，久而久之便自認自己天生腸胃不好，胃痛胃脹這是正常的。真是讓人三條線。
胃病的人常常會出現這樣的生活作息，這裡犯了三個重大錯誤。
- 空腹喝咖啡，這就不用說了，因為咖啡會刺激胃酸分泌，加上沒吃食物的情況下更傷胃，尤其是有胃潰瘍的人更不行，讓胃部一早開工就火燒傷口潰瘍，真是慢性自殺。
- 少量多餐，一天多餐只會讓胃這個工廠一直超時工作一直分泌胃酸，沒有休息時間，胃越辛苦就越耗損胃的潛力，把未來的胃拿來現在來使用，一定未老先衰。正確的是做到規律用餐，給胃有消化和休息的空間。平時工作忙碌真的加班就算了，不要連胃也陪著一起加班。另外提個話題，現在少量多餐快變成減重的標準，真的是太神格化，有毅力的人運用在「維持」健康體重的效果還算不錯，但是大多數人只會越減越肥，就在於，人們往往並不知道自己面前食物的卡路里，正確的減重飲食方式是減量規律法則。 有關如何減重，之後的主題中醫會有專題來跟大家分享(李胖會叫李胖的原因就是從小就一路胖，我也是經歷減重、復胖慢慢的減重瘦身就變成我的專業之一，因為自己胖過，而且破百過，才知道肥胖人的辛酸)
- 吃完就睡，這裡有人以為是前面的吃雞排和珍奶會是大錯誤的，如果站在肥胖角度，這絕對不行，一定會變胖；但是站在胃的角度，你的雞排和珍珠要到早上胃才會消化，這對胃絕對很傷。
假日版
假日版和平日版最明顯的不同就是晨起的早午餐和晚上的聚餐，胃的疾病當然和吃的食物吃的時間最有關。
早午餐的出現就是因為前天太晚睡，隔天一起把早餐、中餐一起吃掉，所以分量通常會超過平日的午餐分量，胃酸的分泌變多，消化的時間也變長，這時千萬不要回床上睡午覺，最好的是多多走動，出門玩玩，逛街也行。
同理，晚上的聚餐部不管是中式、日式、西式、東南亞式，絕大都避免不了吃太多吃太撐的情況，如果是周六晚上聚餐，還可以晚一點睡讓胃多消化一些，但是面對明天就是周一要上班上課，就陷入兩難，消化好和精神好只能選一個，這時不要忘記還有胃藥的存在，吃大餐前後吃幫助消化的中藥、成藥都能夠幫助到胃。
以上是胃弱台灣人的日常，會胃弱的主因多是飲食不規律，吃飽就睡讓胃消化不全，長期下來，胃當然會變弱變差，這都是後天生活作息造成的。
如果胃弱症狀加重到已經有胃痛、火燒心、胸悶、胃食道逆流、胃潰瘍的人，要快點去找醫生諮詢，不然會越來越嚴重。